Appen Runkeeper.

Såja. Enträgen vinner.

Siffrorna efter dagens powerwalk visar bättring.
Imorgon skall jag testa en ny app som har ett väldigt fint syfte.

 

Hälsobefrämjande shopping.

Apoteket är bra.

Förutom otalet alternativ av naturläkemedel & hälsoprodukter finns där pads, remover, snöbroddar, oliv-bodylotion och smarriga protein-bars.

Det är många som är sjuka. Nysandes, snorandes, hostandes, kvidandes.
Så nu är det upp till kamp mot bacillerna.

Och då är det handsprit (Dax Alcogel 85%) som gäller. Och dunderbrus (Berocca Brus).
Dessutom är det bra att bunkra upp med goda sugisar som bedövar svalget (Zyx i smaken apelsin & honong) om kampen förloras.

Butiken Kicks är också bra.
Kände att jag behövde lite uppmuntring, lite färgsprakande spänning.
Så jag köpte nagellack i dessa tre färger.

Fredagsmys.

Det märks att vi passerat vårdagsjämning.

Klockan sju ikväll var det fortfarande så här ljust ute. Och titta på den magiska månen. Ett praktfullt ögonblick under min powerwalk.

Efter ett träningspass i CxWorks samt 1 och 1/2 timmes powerwalk smakade det gott med rykande het, hemmagjort tomatsoppa. Smakexplosion i munnen!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nu blir det final i Gladiatorerna! Go Linnéa!

Minnenas prägel.

Vaknade upp med ångest. En tår som ville falla, men som inte gjorde det.
 

Det har hänt igen. Och det hände igårkväll.

Det som varit långt borta kom plötsligt tillbaka.
Sedan igårkväll känner jag sådant jag inte vill känna, men kanske som jag borde eller just så som jag inte borde.

 

I ett ögonblick år 1994, skrev jag dikten som följer här.
Jag var 15.


 

 

"Trots allt"

 

Jag tänker på dig varje dag

och undrar hur du har det.

 

Du vill inte träffa mig

och inte heller prata med mig.

Inte ens kännas vid mig.

Jag förstår inte varför.

Vad har jag gjort?

 

Tomheten har fyllt mig

ända sedan du låste mig ute.

Den där kvällen

när det regnade.

 

Vad gav dig rätten att ta sönder

det där som var mitt hjärta?

Mer än två år har gått.

Jag kan inte glömma.

Varför kan jag inte glömma?

Jag vill inte förlåta.

 

Jag hatar dig och älskar dig.

Det gjorde jag igår.

Det gör jag imorgon också.

 

Trots allt

så älskar jag dig.

Och tänker på dig varje dag.

Dagens mellis.

2 dl kvarg
1 msk Fun Light (Strawberry)
Kärnor från ett halvt granatäpple
1 dl frusna bär (blåbär, lingon, goji och tranbär)






Efter jobb är det BodyPump som gäller (helt ny och till ryktet mycket tuff release).
Ångest & samvete efter dagens k e b a b r u l l e? Absolut!
Pirr, pepp och motivation? Ja!

En ängel.

En ängel har korsat min väg. Delat min stig. Lett mig in på sin.

 

"No one on earth could feel like this. I´m thrown and overflown with bliss. There must be an angel, playing with my heart...."

Vilket konstnärsstycke; klicka här och upplev Eurythmics liveversion, slut dina ögon och lyssna med känsla.

För att behålla den känslan: sluta läsa vid punkten som följer. (punkt)

När du är redo att känna en annan känsla, låt sinnena klättra längs raderna som följer efter denna punkten.
 

"Ängeln"

 

ängeln

kom till min bädd

värmde mig med sitt leende.

 

 

din sorg är över

viskade ängeln i mitt öra.

 

följ med mig

och tårarna skall aldrig igen falla.

ängeln

stod vid min bädd

och mina tårar försvann.

 

ängeln

öppnade sin barm för mig

smekte min hud med sina vingar

och min själ blev ren

ängeln 

den vackraste av väsen

lyfte mig från bädden

visade mig ljuset

fyllde mig med styrka

och gav mig friheten åter.

 

 

Ett av mina ögonblick.

Nu är det ditt ögonblick också. Tack.

Gott ledarskap.

Årets chef. Årets mest uppskattade ledare.

Det är väldigt inspirerande att läsa intervjuer med riktigt framgångsrika ledare.

Väcker många tankar.
Åt vilket håll jag vill gå. Vilka styrkor jag besitter. Hur jag bättre kan nyttja mina unika drivkrafter för att komma framåt. Hur min femårsplan egentligen ser ut. Vad som föranlett mitt idag. Vad jag inte vill stå stilla. Vad jag kan göra annorlunda.

Väcker många känslor.
Engagemang att bygga team. Eget ansvar över sin kreativitet. Strävan efter långsiktighet i målarbete. Stolthet i entreprenörskap. Ansvar som mentor, den där förebilden, den där vägledaren. Ensamhet. Sorg över att inte få utrymme till förvaltning eller överföring av kompetens. Längtan. Ja, längtan!

Årets Unga Ledare blev Christina Åqvist.
Wow. Vilken stjärna. Vilket tänk. Vilken framgång. Vilket mod.

Årets Hälsobefrämjande Chef: Peter Rejler.
Feel-Good. Vilken hälsokälla. Verkligen ett vinnande koncept.

"Det är mitt folk. Jag måste följa efter dem och se vart de tar vägen, ty jag är deras ledare." - Robespierre

"Ledarskap är handling, inte position." - Donald H. McGannon

Let´s go.

Dags att bruka allvar. Det är på tiden att fokusera igen.

Idag är det tionde dagen som jag degat. 

 

Mr PT tycker inte att jag skall träna på iaf en vecka till. Arghh! Det gillade jag inte att höra - behöver hans fot i ryggmärgen. Nu.

 

Så jag struntade i vad Mr PT tyckte och bestämde mig för ta tag i detta själv. Kan inte vänta på att någon annan skall dra i mig i kragen. De dåliga ursäkterna börjar sina nu.

Och skåpråttan (aka Jasmine) har tömt skafferiet.

 

Drog på mig träningskläderna, skruvade upp volymen på stereon, lade mig på golvet och körde ett tiotal olika coreövningar. Crunches, sit-ups och plankan i olika varianter.

 

Ja, plankan ja!

Under min powerwalk så stannade jag till på vanliga stället och med min nyvunna stenfokus så var mitt mål att göra 3 minuter.

Jodå så att.......det slutade ganska snabbt och tvärt på 1, 57. Snopet.

 

Ja, och den där powerwalken!

Katastrofala resultat där med. Alldeles för lågt tempo!

Hmm..inga ursäkter nu, men jag hade ändå solglasögon på mig den redan så mörka kvällen, så jag såg inte så bra. Och när jag kom hem igen så upptäckte jag att jag tappat bort en av snöbroddarna, så jag hade inte så stabilt underlag...

 

Det positiva är jag nog ändå har gott mörkerseende eftersom jag faktiskt kunde se (och väja undan)hur ful den där lille hunden var som så bångstyrigt trilskades i sin mattes koppel.

 

Kvällens sista måltid blev 1 burk tonfisk (i vatten), 1 st avocado med lite flingsalt och pressad citron över), 3 msk keso (light & naturell), 2 råa morötter, ett par gula biberi (mycket stark paprika), 1 st skivat hårdkokt ägg ovanpå fullkornsknäcke med majonäsbedd.

Ett glas färskpressad apesinjuice till detta.  



 

 

Fimparnas glasburk.

Under sessionen av hypnosterapi för rökavvänjning så fick jag hjälpen att måla bilder i mitt undermedvetna.
Och till det koppla luktsinne.

Bland mycket annat.

Bilderna av mig som liten flicka framför det enorma svarta berget.
Den totala solförmörkelsen. Den fruktansvärda stanken.
Mitt giganstiska och illaluktande berg av fimpar.
Dessa bilder, den målade upplevda känslan, har varit med mig ända sedan jag åkte hem från hypnossessionen.

Det jag sedan gjorde för att förstärka sinnenas påtaglighet, var att i en glasburk samla ihop alla gamla fimpar jag sprätt omkring mig på balkongen, i krukor och rabatter.
Jag tryckte ner så många jag kunde, de var sådär gojsigt fuktiga och slemmiga av regnvatten.
Skruvade på korken och bestämde mig för att ha med burken i handväskan.
Ja, med allt annat ditten & datten som hittas (och inte hittas) i mina väskor så why not?!
Kontentan är att jag ville tydliggöra känslan av att bära runt på min egen tunga last.
Att ständigt påminnas. Att avskräckas. Att irriteras över att den är där. I vägen.

De flesta vet hur en gammal fimpe luktar.
Med lite fantasi går det att föreställa sig hur ett stort antal blöta fimpar luktar.
Odören när man öppnar upp vakuumförpackningen de legat i.

Jajamen, du vet vart detta leder.
Vid tillfällen av rastlöshet eller avsaknad av rutin (alltså ingen lust eller sug eller behov, utan ren tristess).
Då öppnade jag burken, tittade långt ner i den och drog ett djupt andetag. Ända ner i buken.

Att må så fysiskt dåligt, var varje gång en fantastisk känsla.
Och av naturliga själ blev det glesare och glesare mellan gångerna.

För ett par veckor sedan slog det mig att burken bara legat där, i väskan.
Så jag lade den istället på golvet bak i bilen.
Det var ingenting jag funderade mer över. Tills jag för ett tag sedan möttes av den där odören igen (fast många gånger värre) varje gång jag öppnade bildörren.
Tyvärr hade burken spruckit av kylan.

Imorse var det dags; en spontan känsla och ett mycket viktigt ögonblick.
Glasburken med fimparna lades i soporna!


Memira äger.

 

 

Det har gått sju dagar. En vecka.

Och det känns som att jag nu lever mina dagar av världens ögonblick med helt nya vinklar och sidospår. Fantastiskt!

 

Och det som tar denna livsförändring till nya höjder: Ulrika ringde nyss!

 

Ulrika på Memira i Helsingborg ville höra hur jag mådde, hur allting kändes och om jag hade några funderingar.

Vilken guldstjärna!

 

Det var skönt att hon ringde.

Med tanke på mina bravader med Kesella-sprut i ögat och tejpbitar som hänger i ögonbrynen :)

 

Det var en god kundupplevelse.

Verkligen högklassig kundservice och jag har ganska hög ribba gällande vad god kundservice innebär.

 

Jag är frälst.

Och för alltid vara den där levande reklampelaren på 1,79 som pratar varumärket Memira.

 

Använder du glasögon eller kontaktlinser?

Gör det! Bara gör det!

Klicka nu här och boka tid för undersökning på någon av de 28 klinikerna i landet!

Klickade du inte där, så är adressen: www.memira.se

 

Vill du också uppleva Eva och Ulrika och Malin och Jon och Nils och Anneli?

Då ska du kika in på Helsingborgs-kliniken direkt!

Klickade du inte där, så är adressen: www.memira.se/klinik/helsingborg

Hälsosam start.

Jag är het på gröt.
Går helst inte kring het gröt.
Mumsar hellre gröt än oxfilé.

För 2 personer:

5 dl vatten
2 dl fiberberikade havregryn (Favorit är min nya favvis)
1 dl rågflingor
En handfull nötter (hasselnötter och mandel)
3 msk egen frömix (Psylliumfrö, Sesamfrö, Solroskärnor, Pumpakärnor
Krossade linfrön och Chiafrön)
Ett ögonmått kanel
1 och 1/2 msk äppelmos

Mmmm...mumma!

Pinsam panik.

Min morgon började kl 05.20.

Upptäckte snabbt att jag slitit av mig mina ögonskydd under natten. Och som ett brev på posten utbröt fullständig panik i mig när jag också upptäckte att min syn var väldigt märklig.

I periferin såg jag klart och tydligt.
Men lite här och där var det bara en grumlig dimma.

Paniken eskalerade. Svettpärlor på överläppen.

Tills jag känner något kittlande på kinderna och åtstramande över pannan.

Må vara hänt att ögonskydden var borta.
Men inte skyddstejpen. :)

Måndagsmys.

"Måndag, måndag, min lyckodag" sjunger Anna-Lena Löfgren.

Det blåser hårt, vinden är iskall och vi förbereder oss inför det fruktade snökaoset.

Måndagkväll just ikväll innebär därmed naturligtvis mys.

 

Såhär upplevdes måndagsmyset ikväll i mitt lilla bo.

 

Viktiga detaljer som gör hela upplevelsen:
 

1 par raggsockar (oversize och halkiga)

Många stearinljus

Rökelse (Doften Amber från Indiska)

Mer än 1 kopp te (Smaken Kvällsro från Friggs)

1 skivad banan + 1 skuren morot + 2 päron

2 rutor mörk choklad (86% sitter som en smäck i gommen och är äckelgott hälsosam. Dela rutorna i småbitar för det kan, tro det eller ej, räcka med en enda bit)

Ett par tidningar (IFORM och Hälsa & Fitness är inspirerande och pumpar en full av motivation).

En spurca bok (ja du, 50 shades är ingenting mot denna serie av 5 helt fantastiskt eggande, galet fantasifulla vuxenböcker.

Dessa detaljer toppas av musik på myslåg volym av Keiko Matsui eller Yanni.

Måndagsmys a lá J!

Gilla Biltema.

Jag gillar Biltema. På Biltema hittar jag alltid något.
Biltema är som Ikea, fast utan femkronors-korvarna med sötstark senap.

Denna tävlingsannons såg jag i Lokaltidningen lagom till morgonkaffet.

Det var ett något udda, tragikomiskt, ögonblick att kunna svara på tävlingsfrågan utan eftertanke.
(799 kr och finns på Fritid-avdelningen på Biltema i Helsingborg)

Jag är 33.

Drömmars slott.



Innan solen gick ner ville jag passa på.
Att åka dit. Till slottet. Till palatset. Till fristaden. Till drömmen.

Jag dras dit.
Väntan är himla segt. Jag är otålig.

Känna saknad.

Saknad.

Att sakna någon. Känner min som en stubbe med dig så långt borta.

 

Att sakna Dig.

 Ja, jag saknar Dig.
Och känner mig lite hängig utan Din närvaro.



Värmande kopp.

En parkbänk. En termos varmvatten. Och Varma Koppen.

Hitta gärna en parkbänk precis vid vattenbrynet.

Blanda gärna Varma Koppens smaker Minestrone och Tomat & Chili.

Veckans favoritdag.

Söndagar är underbara. Själens helt egna dygn. Tänkarens timmar. Min favoritdag i veckan.

Vaknade piggelin kl 06.10 och med det förväntansfulla leendet skyndade jag till fönstret för att se hur hårt trädtopparna vajade. Där borta i horisonten. Längst där borta, det är där jag helst av allt blickar nu för tiden.

Med solen som lyste upp den glittriga snön och längtan efter naturen, kom morgonens äventyr att bli: in i skogen och mot djurparken!
Så jag packade ryggsäcken med fika och begav mig ut på 1 mils-promenad (ingen powerwalk men dock ett snitt på 8 min/km).

Första riktiga utomhusaktiviteten på sex dagar. Vilken saknad! Vilken lidelse! Vilken längtan!
Att dega inomhus under längre perioder är verkligen ingenting för mig. Föranleder ohälsa, olust och olycka.

Så denna förmiddag var ovärderlig för mitt välmående: hälsa och lycka! Sunday is absolute pleasure!